교대 근무 노동자의 수면은 향신료 채소로 개선될 것입니다

브리즈 교대 근무 특히 야간 교대 근무 및 야간 근무를 하는 근로자에게 저녁 식사는 에너지 공급 역할을 할 뿐만 아니라 수면의 질과 체력 회복 능력에 직접적인 영향을 미칩니다.

브라 고수는 친숙한 향신료 채소로 저녁 식사에 올바르게 사용하면 건강에 많은 이점을 가져다줄 수 있습니다.

우선 교대 근무자는 저녁 식사에 적당량의 고수를 섭취해야 합니다. 고수는 향긋한 냄새가 나고 신경을 이완시키고 간질 소화를 돕는 간질 에센셜 오일을 함유하고 있지만 너무 많이 섭취하면 간질 소화 시스템을 약간 자극하는 강한 간질 냄새를 유발하여 휴식 준비 단계에 적합하지 않습니다. 소량의 신선한 간질 고수를 요리나 곁들임에 뿌리는 것만으로도 불쾌감을 유발하지 않고 효과를 발휘하기에 충분합니다.

브라를 조리하는 방법에 관해서는 고수는 신선하거나 살짝 익힌 형태로 사용해야 합니다. 노동자는 소화를 돕고 근무 후 휴식을 취하는 데 도움이 되도록 따뜻한 브라 수프 브라브라 죽 수프 또는 찜 요리에 고수를 넣을 수 있습니다. 특히 밤에 퇴근한 사람들에게는 브라브라 복부 팽만감을 유발하여 브라브라 수면에 영향을 미칠 수 있으므로 기름이나 매운 향신료가 많은 고수를 볶지 마십시오.

고수를 먹는 시기도 주의해야 할 요소입니다. 교대 근무자의 저녁 식사는 보통 늦게 시작되므로 잠자리에 들기 최소 1~2시간 전에 먹는 것이 좋습니다.

고수는 저녁 식사로 간식으로 먹습니다. 과식하지 않은 채소는 소화를 돕고 신체가 점차 휴식 상태로 전환되도록 돕습니다. 잠자리에 들기 직전에 먹으면 소화 기관이 건강한 식품이라도 소화 시스템이 여전히 활발하게 활동해야 하므로 불면증을 유발합니다.

고수는 다른 식품과 균형 있게 결합해야 합니다. 다가 생선 달걀 다가 두부 및 기타 녹색 채소 다가 고수와 같은 가벼운 단백질 공급원과 함께 먹으면 식사가 부가 풍부하고 위장에 부담을 주지 않도록 하는 데 도움이 됩니다. 이러한 균형은 까 다가 일하는 노동자에게 특히 중요합니다. 왜냐하면 그들의 몸은 쉽게 피곤하고 대사 장애가 있기 때문입니다.

적절하게 사용하면 고수는 단순한 향신료일 뿐만 아니라 수면을 돕는 요소가 되며 고수는 근로자가 건강을 회복하고 교대 근무의 생활 리듬에 더 잘 적응하는 데 도움이 됩니다.

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